网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。它并非网球运动员的“专利”，许多从事重复性手肘活动的人群都可能遭遇。那么，网球肘是什么原因造成的呢？其根源主要在于前臂伸肌群，特别是桡侧腕短伸肌的肌腱起点，因过度或不当使用而发生的慢性损伤性炎症。
一、 核心成因：过度使用与重复性劳损
这是导致网球肘最根本、最常见的原因。当手腕和手臂反复进行用力背伸、旋转的动作时，附着在肘关节外侧的肌腱和软组织会承受巨大的压力。长期如此，会导致微观层面的肌腱纤维撕裂、退化，从而引发疼痛和炎症。常见于：
- 运动项目：不仅是网球，羽毛球、高尔夫、健身（如不当的握举动作）等需要反复挥拍、挥杆或抓握的运动都可能引发。
- 职业活动：厨师、油漆工、木匠、程序员、理发师等需要长期重复使用前臂和手腕力量的职业人群属于高发群体。
- 日常活动：频繁使用鼠标键盘、长时间手提重物、甚至是不正确的家务劳动（如拧毛巾、切菜）都可能成为诱因。
二、 关键诱因：技术动作与设备不当
不正确的技术动作或使用不合适的装备，会显著增加患网球肘的风险。
- 技术缺陷：例如网球运动中，错误的“反手”击球技术，主要依靠手臂力量而非全身协调发力，极易导致肘部肌腱负荷过重。
- 装备问题：使用拍柄过粗或过细、拍线过紧的球拍，工具手柄尺寸不合适，或工作台高度不符合人体工学，都会迫使手部及前臂肌肉更紧张地工作。
三、 潜在影响因素：个体身体状况
除了外部因素，个人自身条件也与网球肘的发生密切相关。
- 肌肉力量与柔韧性不足：前臂伸肌与屈肌力量不平衡，或肌肉柔韧性差，会降低肌腱承受负荷的能力。
- 年龄因素：随着年龄增长，肌腱的血液供应和自我修复能力会有所下降，更易发生劳损。
- 既往损伤史：肘关节周围旧伤未完全康复，可能导致生物力学改变，增加其他部位肌腱的负担。
四、 科学预防与早期管理思路
了解网球肘是什么原因造成的，是为了更好地进行预防和早期干预。
- 强化与拉伸：加强前臂伸肌与屈肌的力量训练，并定期进行拉伸，保持肌肉平衡与弹性。
- 优化技术与装备：学习正确的运动姿势，选择适合自己手型和使用习惯的工具与设备。
- 合理安排：避免长时间、高强度的重复性手臂活动，工作中注意定时休息，穿插进行其他动作。
- 及时处理：一旦出现肘关节外侧酸胀、疼痛，尤其在用力抓握或提物时加重，应减少相关活动，并可采取局部冰敷、休息等方式缓解。若症状持续，建议及时咨询专业人士进行评估。
总而言之，网球肘是一种典型的“过劳伤”，其形成是长期不良负荷累积的结果。通过理解其成因，调整我们的运动、工作和生活习惯，可以有效降低其发生风险，享受健康无忧的灵动生活。
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