足球作为世界第一运动，其比赛节奏与时间安排独具特色。对于新老球迷而言，清晰了解一场足球比赛一般需要多长时间，是规划观赛日程、深入理解比赛规则的基础。本文将为您系统梳理足球比赛的标准时长及其相关规则。
一、标准比赛时间：90分钟的核心框架
一场完整的标准足球比赛，其核心比赛时间为90分钟。这90分钟并非连续进行，而是平均分为两个半场，即上半场45分钟和下半场45分钟。这是国际足球协会理事会（IFAB）制定的全球通用核心规则，适用于绝大多数职业及业余正规赛事。
二、中场休息：必要的调整间隙
在两个45分钟的半场之间，设有中场休息时间。根据规则，中场休息时间不得超过15分钟，具体时长通常在赛事规程中明确规定。职业联赛的中场休息一般为15分钟，这段时间供球员进行体能恢复、战术调整以及必要的医疗护理。
三、伤停补时：对净比赛时间的保障
比赛中因换人、球员受伤治疗、视频助理裁判（VAR）回看、庆祝进球或其他意外情况所损耗的时间，会在每个半场结束时由第四官员酌情予以补回，这就是常见的“伤停补时”（Injury Time）。补时时间长短由主裁判决定，通常为1到5分钟，在极端情况下也可能更长。因此，实际每个半场的结束时间会略晚于45分钟整点。
四、加时赛与点球大战：淘汰赛的决胜机制
在必须决出胜负的淘汰赛阶段（如杯赛的 knockout round），若双方在90分钟常规时间（含伤停补时）结束后战成平局，则需进入加时赛。加时赛通常为30分钟，同样分为上下两个15分钟半场，中间一般没有休息或仅有短暂补水时间。若加时赛后仍平局，则将通过点球大战来决定最终胜者。这一阶段的时间无法精确预估。
五、总计观赛时长：如何规划您的时间
综合来看，从开场哨到终场哨，一场普通的足球赛事（不含加时赛）实际持续时间通常在110分钟至120分钟左右。这包括了90分钟核心比赛、15分钟中场休息以及上下半场各自的伤停补时。若您计划观看一场可能涉及加时赛的淘汰赛，则需为比赛预留出140分钟至150分钟甚至更长的观赛时间。
理解足球比赛的时间结构，不仅能帮助您更好地安排自己的时间，也能让您更深入地欣赏比赛中的战术变化与球员在不同时间段的体能分配策略。下次观赛时，不妨留意一下伤停补时的长短，感受时间规则如何微妙地影响比赛进程与结果。